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血管垃圾的“天敌”到底是什么?

发布时间:2018-01-09 15:24编辑:资讯部已有: 人阅读


  对于“血管垃圾”,早就有研究发现,在儿童时期,动脉血管的内壁上,就会有细小的脂肪条纹出现。巨惠商城分享也就是说:血管垃圾是伴随人的一生,一直在生成的。随着年龄的增长,血管也会慢慢的衰弱,老化,最常见的就是脂肪在血管壁沉积变厚,最终形成斑块,血栓等,提高心血管疾病的发生率。

  做到以上几点,保持血管年轻健康,将不仅仅是一句口号,“血管垃圾”也会在被有效的清除出去,真正做到“血管年轻人不老”!

  4. 保持口腔健康:听起来好像很奇怪,保持口腔健康为什么还会对清理血管垃圾有作用?但美国《科学日报》日前报道的一项新研究提醒,健康的牙齿对心血管健康也大有益处。

  1. 良好的饮食习惯:血管里的垃圾大部分都是胆固醇、甘油三酯等血脂的沉积物,这些沉积物大部分都是由不良的饮食习惯造成。因此保持低盐低脂低糖饮食,不但保持血管的干净畅通常必要,对于控制“三高”也有很好的效果。

  3. 适度运动控制体重:肥胖是造成血管压力和脂肪垃圾在血管堆积的头号敌人,为了保持心脑血管的健康,规律的进行运动,积极控制好体重常重要的。此外,运动还能很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,有效的提高血管的健康度。

  首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部得用力挺着,脚尖踮起来,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。进行原地小跑步体操时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,因此,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

  发表在《美国心脏病协会》上的这项研究表示,口腔细菌可通过多种方式造成动脉硬化。一方面,口腔中的细菌,可能直接损血管;另一方面,口腔不卫生时,身体免疫反应加剧,体内的炎性因子增多,也会“”动脉内膜,造成“血管垃圾”。因此,研究者,及时改善牙周和口腔健康,清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”,能有效减少致病菌的数量,也相当于“刷掉”了血管里的有害物质。

  给大家分享一套运动——原地小跑体操。这个体操是由名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明的一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。“原地小跑步体操”怎么做?

  2. 补充有益血管的营养:国外有研究发现,一种来自巴西的水果——巴西针叶樱桃富含多种天然维生素,能够促进细胞间质的形成,并且其抗氧化性能够有效对抗衰老,对于保持血管弹性,降低血管壁上堆积的脂肪,有非常显著的作用。新鲜的巴西针叶樱桃国内不易买到,但市面上有一种由巴西针叶樱桃浓缩粉制成的压片糖果,常常服用,可以有效的改善血管的衰老状态,保持血管的年轻健康。


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